STRESS MANAGEMENT IM JOB
ACHTSAM UND STRESSFREI ARBEITEN
Dein persönliches Mentoring, im stressfrei und entspannt arbeiten und leben zu können.
In deinem Achtsamkeit+ Mentoring lernst du u. a.:
Wie kannst du mit Achtsamkeit Stress abbauen?
Mit Achtsamkeit lernst du, klar und fokussiert im Moment zu sein. Du lernst, deine Gedanken und Emotionen besser wahrzunehmen und gezielt zu steuern.
So schaffst du es, konzentrierter, weniger abgelenkt und gestresst zu sein. Achtsamkeit während der Arbeit führt zu besserer Leistung, individuell, in der Gruppe oder auch in Gesprächen und Meetings.
Du lernst dich selbst besser kennen und wahrzunehmen. Und du gewinnst eine Sekunde Vorsprung vor deinen automatischen Reaktionen, sodass du bewusst entscheiden kannst, worauf du dich konzentrierst und womit du dich beschäftigst. Du bist also nicht länger deinen automatischen Reaktionsmustern ausgesetzt, sondern sitzt selbst im Fahrersitz deines Lebens.
Entspannung und Stressabbau?
Auch ein Entspannungstraining gehört immer mit zum Mentoring. Dadurch kannst du kurzfristig (palliativ) und langfristig (regenerativ) Stress abbauen und vorbeugen.
Die Entspannungsübungen bauen wir individuell in das Training ein, sodass es am besten zu dir und deinem Alltag passt. Das können Atemtechniken sein, Qigong, Tai Chi, Büro Yoga oder Stretching (bzw. eine Kombination).
Wo immer du bist, sei ganz dort.
Komme in Deine ZenPerformance...
... und schaffe es, achtsam, gelassen und entspannt, mit vollem Fokus und Freude, alle Herausforderungen deines Lebens zu meistern, ohne Kompromisse und ohne auszubrennen.
Was du im Coaching/Mentoring lernst
- Achtsamkeit Grundlagen - Basistraining für Fokus und erweitertem Bewusstsein
- Achtsamkeitstechniken für Beruf und Alltag
- Entspannungstraining für zu Hause und Pausen zwischendurch
- Innere und äußere Organisation, Ordnung und Struktur für mehr mentale Klarheit und weniger Verzetteln in unwichtigen Dingen
- Verbesserung deiner Gespräche, Meetings und Beziehungen
- Effektives Stressmanagement und Stressabbau
- Du wirst entspannter und energiegeladener, kannst besser schlafen und regenerieren
- Stressabbau und Stressprävention
Denn egal, ob Shaolin-Mönch oder Büro-Athlet, wir alle können die selben Einstellungen und Techniken nutzen, um unser Leben maximal positiv zu gestalten.
Schon mit 10 Minuten täglichem Training kannst du deutliche Verbesserungen erzielen.
Praktikabel & individuell
Die praktische Anwendung steht immer im Mittelpunkt unseres Schaffens.
Wir setzen dort an, wo du es brauchst und integrieren alles gemeinsam in deinen Alltag.
Klar und einfach - ohne unnötigen Schnickschnack.
Achtsamkeit & Entspannung
Achtsamkeit ist die Grundlage für dein entspanntes, erfolgreiches und glückliches Leben.
Wir finden zusammen heraus, wie du Achtsamkeit und Entspannungstechniken optimal in deinem Alltag unterbringen kannst. Individuell angepasst an dein Leben und deine Persönlichkeit.
Stress & Organisation
Zu achtsamer und entspannter Performance gehört auch immer der gesunde Umgang mit Stress sowie die richtige Organisation deines Alltags.
Gemeinsam kümmern wir uns um deine innere und äußere Organisation.
Mache den ersten Schritt hin zu deinem besten Ich
Melde dich jetzt an für ein unverbindliches Kennenlerngespräch. Damit gehen keine Verpflichtungen einher. Wir schauen gemeinsam, wie deine Situation ist, ob und wie ich dir damit in dieser Situation weiterhelfen kann.
FAQ
Ist Mindfulness das Selbe wie Achtsamkeit?
- Kurze Antwort: Ja
Wirkt Achtsamkeit gegen Stress?
- Achtsamkeitstraining ist eine gut bewährte Methode, um Stress abzubauen sowie vorzubeugen und besser damit umzugehen, da du lernst, deine stressauslösenden Gedanken und Gefühle besser wahrzunehmen und loszulassen. Damit wirst du ausgeglichener und entspannter.
Wie viel muss ich üben/meditieren, um Erfolge zu sehen?
- Schon mit 10 Minuten täglichem Training wirst du Erfolge spüren können. Dein Grundlagentraining kannst du ganz einfach morgens oder abends durchführen. Wenn du zusätzlich den Tag über bewusste kurze Übungen einstreust (die wir zusammen im Mentoring erarbeiten), wirst du deinen Erfolg zusätzlich boosten.
Was ist Stress?
- Die Stressreaktion ist ein natürlicher Überlebensmechanismus. Sie ist also grundsätzlich nicht schlecht - im Gegenteil, sie ist sogar überlebenswichtig. Das Problem ist heutzutage mehr unser Alltag, in welchem ständig Stressoren auf uns einprasseln, die nicht lebensbedrohlich sind. Der Körper reagiert auf diese jedoch genauso, wie auf lebensbedrohliche Situationen. Er schüttet Stresshormone aus und schaltet in den Überlebensmodus (u. a. Steigerung der Herzrate, Ausschüttung von Adrenalin und Cortisol, Herunterfahren der Verdauung, Erhöhung der Muskelspannung etc.). Kurzfristig ist das kein Problem, gehäuft oder dauerhaft anhaltend kann es jedoch zu Schäden führen. Es ist also wichtig, dass wir regelmäßig Stress und Stresshormone abbauen, eine gesunde Einstellung zu Stresssituationen gewinnen und Stress vorbeugen.
Das Achtamkeit+ Mentoring
Du bist häufig gestresst und immer auf Achse? Merkst du bereits die ersten negativen Auswirkungen deines Lifestyles auf deine Gesundheit und/oder Leistungsfähigkeit?
Bewirb dich jetzt auf das 1:1-Mentoring, für unsere persönliche & individuelle Zusammenarbeit und bringe mehr Achtsamkeit, Fokus sowie Entspannung und Erholung in dein Leben.
Für ganzheitlichen, nachhaltigen Erfolg und ein glückliches (Arbeits-)Leben.
Entspannungskurse
Möchtest du die besten Entspannungstechniken für deinen Alltag lernen? Und das, ohne nach einem vollen Tag erst noch durch die halbe Stadt zu einem Kurs fahren zu müssen?
Dann buche jetzt Deinen Entspannungskurs und lerne persönlich und interaktiv die besten Entspannungstechniken.
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Gift Economy
Meine Coachings/Mentorings und Trainings (außer der Videokurs) laufen nach dem Prinzip der Gift Economy ab.
Das heißt, es gibt keinen Fixpreis, sondern Du entscheidest am Ende des Programms, was es dir wert ist.
So funktioniert es
Bewerben
Bewirb dich unverbindlich und ohne Risiko auf einen Mentoringplatz.
Analysieren
Wir führen ein kostenloses Strategiegespräch, in dem wir gemeinsam herausfinden, ob wir zueinander passen, ob und wie ich dir helfen kann.
Performen
Start des Mentorings zu den vereinbarten Konditionen. In der Regel mit wöchentlichen Zoom-Calls.
Bewirb dich noch heute auf dein kostenloses Strategiegespräch
Sebastian Weber - Dein ZenPerformance-Coach und Mentor
Hey, ich bin Sebastian, dein Coach für mehr ZenPerformance!
Schon seit Kindheit war ich immer fasziniert von allem, was mit Gesundheit, körperlichen und mentalen Höchstleistungen zu tun hat.
Besonders fasziniert haben mich immer die Shaolin-Mönche, mit ihren scheinbar übermenschlichen Fähigkeiten, welche sie durch jahrelanges Training von Körper und Geist erworben haben.
Und so habe auch ich in meiner Jugend begonnen, die chinesischen Kampfkünste zu trainieren, worin ich letztendlich sogar mehrfach deutscher Meister und Vize-Europameister geworden bin.
Mittlerweile unterrichte ich nicht nur Tai Chi und Qigong, sowie weitere Entspannungsverfahren, sondern ich habe es mir zur Aufgabe gemacht, andere Menschen, die täglich viel leisten und ihr Leben erfolgreich gestalten wollen, die richtigen Einstellungen, Tools und Techniken mit an die Hand zu geben, um langfristig mental und körperlich locker und leistungsfähig zu sein und jeden Tag glücklich zu arbeiten, ohne auszubrennen oder sonstige, ungesunde Kompromisse eingehen zu müssen.
JETZT KOSTENLOSES GESPRÄCH VEREINBAREN UND MEHR ERFAHREN
Gehe mit mehr Achtsamkeit, Gelassenheit und vollem Fokus durch dein neues, erfolgreiches Leben ohne Kompromisse!